[...] jego diety cykli itp juz po samej wadze okreslacie czlowieka ale nie wiecie ile cwiczy jak cwiczy jakim systemem treningowym nie znacie jego diety jezeli to wszystko jest a masa nie idzie to chyba jest zastoj spowodowany genetyka poprostu sa ludzie co nie powinni cwiczyc bo ich efekty przy duzym wysilku sa mizerne i ja naleze do tych osob ale [...]
Bino jakie redukcje? ja trenuje caly rok - caly rok jestem w formie nie mam czegos takiego jak masa/rzeźba . i mylisz sie ze wszyscy trenuja tak. gosciu zacznij cwiczyc duzo jest i tyle a nie zajmuj sie głupotami
[...] 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2-3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
oczywiscie masa nie spada z dnia na dzien poki trenujesz ciezko i jesz odpowiednio nie bedzie zle ale tak jak czulenko napisal jak organizm oczysci sie calkowicie z saa i wroci do normalnego /czesto juz nizszego/ poziomu anabolicznych hormonow to wyglada sie tak jak sie wygladalo zanim sie zaczelo cwiczyc im wieksza bomba tym szybciej spada [...]
Chodzi o to że wczoraj ćwiczyć zacząłem praktycznie bez diety nawet to masy nie zdobędziesz a jak masa to i siła i na odwrót. a przedramiona do barków Przedramiona -3 serie uginani nadgarstków podchwytem w siadzie(prosty) Zmieniony przez - boc2u w dniu 2010-02-23 22:49:33
[...] Mega Caps 1250, aby budować masę, powinienem przestać? @@@ Głównie chodzi mi o tegoroczne wakacje, a zmartwiłeś mnie tym, że "pół roku to mało". Musisz zdecydowac czy masa czy redukcja, nie da sie robic tego oraz tego. Zalezy na czym ci najbardziej zalezy. Mysle ze wiecej ci da dobicie masy na diecie na lekkim plusie. Wypelni ci ta klate i [...]
[...] jadną albo dwie partie, dwa dni wtedy zostają wolne i jest looz, tylko własnie nie wiem w jakiej kolejności ćiczyć. 2)w sumie na to juz odpowiedzialem - codziennie wszystko (masakra) dużo jadłem i w te pięz miesięcy od 1.lipca 2003 przybrałem na wadze 13 kg i raczej nie samego tłuszczyku :). czyli z niecalych 60 waże 73 przy 186 cm wzrostu (heh [...]
[...] postep wg mnie bo z chudego patyka (chyba 27 na kablu mialem), mam teraz te marne 38, waga 105kg, ale dopiero teraz zaczynam przygode , jak skoncze szkole biore sie powarznie za siebie ogolnie mi masa az tak zle nie szla...przy wysokim wzroscie jak ma sie duza mase to wyglada sie potężnie, Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-04-22 16:24:45
Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]
[...] są więksi ale rozglądając się po przeciętnych ludziach i kolegach z klasy to wcale taki mały nie jestem. Co byś proponował? Dodam: chodzi mi o masę, dobrze idzie tradycyjnym splitem masa i siła tylko troche za długie te przerwy czuję, że dałbym radę częściej ćwiczyć daną partię a muszę czekać. Zmieniony przez - samson. w dniu 2007-12-26 16:35:23
Mam pytanko co zrobic zeby masa poszla bo mi z tym ciezko a to dlatego ze mam strasznie szybka przemiane materi !!! jem ogromne ilosci jedzenia a i tak ta masza idze mi opornie !!! sila jest calkiem spoko nienazekam :) jak zaczolem cwiczyc to wyciskalem 50 kilo teraz jest znacznie lepiej :) 140 niewielka roznica co ??:))))) zarcik sporo wiecej !!! [...]
[...] raz w tyg?,, ,,Mysle ze takie cwiczenia metaboliczne jak przysiad i martwy ciag wykonywane raz w tygodniu,, ,,natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa,, chyba nie czytasz tego co piszesz. ,,Smieszna teoria?? mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i przez [...]
[...] na klate,martwy ciąg,zarzut -na wicej ćwiczeń niema sprzętu bo niema ani chantli ani jakiś innych sprzętów oprócz sztang,ławki,stojaków i talerzy.Więc jak bym robił tylko podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg,przysiady,wyciskanie na klate i docąg to moje mięsnie będą rosły? moja masa bedzie się zwiększać? czy tylko tymi ćwiczeniami dużo niezrobie?
[...] diecie ale postaram się to zmienić. no i okej. dodaj tłuszcze do diety. Żeby uzmysłowić Tobie ich wage to można śmiało napisać, że we wielu przypadkach zarówno redukcja czy masa bez odpowiedniej ilości tłuszczy w odpowidnich proporcjach może stać się nie możliwa albo bardzo utrudniona. Po za tym dorosły facet potrzebuje minimum 80 gram tłuszczy [...]
[...] sile ale przyrownujesz tutaj goscia ktory neidosc ze sie zle odzywia to jeszcze nic niecwiczy z gosciem ktory ma naprawde niezla mase jak na swoj wzrost rzecz jest taka ze jak ten wyzszy zacznie cwiczyc to dociagnie bez problemow do 100 a ten nizszy bedzie mial z tym znacznie wiekszy problem musisz zrozumiec jedno wraz ze wzrostem idzie masa
jak to? skoro chcesz cwiczyc nogi silowo to nie ma prawa zeby masa stala wiec tak sie raczej nie da bez sensu pytanie jest masa jest sila jest sila jest masa Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-25 14:37:12
[...] czegos zle bo wole od poczatku poprawnie tak po przegladnieciu to ten plan teraz spodobal mi się i to bardzo i jak jest on odpowiedni do mojego stazu i do celu jakim jest masa zaczynam tym planem. Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2007-05-20 15:24:54 Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2007-05-20 15:26:01 Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu [...]
[...] i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO [...]
dobra więc tak, zacznij teraz od ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Potem przejdziesz na fbw/hst. Czyli z założenia i teoretycznie równomierny rozwój. Dopiero po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się [...]
[...] gdyby robila trening silowy. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci osob na silowni, maja duze obwody, ale proporcjonalnie do tych obwodow sa slabe. roznica bierze sie z tego ze przy takim treningu [...]